Hier gibt es für euch den einfachen Intervallplaner für effektive VO2max- und SST-Intervalle. Die Berechnung der Werte für VO2max-Intervalle erfolgt auf Grundlage des bewährten 6-Zonenmodells von Wasi/Peter Sturm.

Es müssen lediglich die CP und W’ angegeben werden, die Intensitäten für jede Intervalldauer werden ausgegeben. Die CP- und W’-Werte sollten vorab nach Monod-Scherrer (hier oder hier) bestimmt werden (Anmerkung: W’ = AWC). Hierfür sollten zumindest Leistungsmaxima für 2 – 3 Minuten sowie 20 – 30 Minuten vorliegen.

Viel Spaß!

Intervallplaner L5 VO2max-Intervall

Intervallplaner intermittierende Intervalle

Intervallplaner SST-Intervalle (Sweet-Spot-Training)