Hier gibt es für euch den einfachen Intervallplaner für effektive VO2max- und SST-Intervalle. Die Berechnung der Werte für VO2max-Intervalle erfolgt auf Grundlage des bewährten 6-Zonenmodells von Wasi/Peter Sturm.
Es müssen lediglich die CP und W‘ angegeben werden, die Intensitäten für jede Intervalldauer werden ausgegeben. Die CP- und W‘-Werte sollten vorab nach Monod-Scherrer (hier oder hier) bestimmt werden (Anmerkung: W‘ = AWC). Hierfür sollten zumindest Leistungsmaxima für 2 – 3 Minuten sowie 20 – 30 Minuten vorliegen.
Viel Spaß!
Intervallplaner L5 VO2max-Intervall